Co zrobić, by siedzący tryb pracy nie zaszkodził naszym plecom? Dlaczego warto zainwestować w odpowiednie krzesło obrotowe? Kilka lat temu firmy Reebok i CENSUSWIDE przeprowadziły międzynarodowe badania, których celem było przyjrzenie się całemu życiu przeciętnego człowieka pod kątem najczęściej powtarzanych czynności. Dotyczyły one również tego, ile czasu siedzimy.

Najczęściej narzekamy na bóle pleców, szyi, odcinka lędźwiowego.

Nie siedź z założonymi rękami!

Okazuje się, że siedząc, głównie przy biurku, spędzamy 7 709 dni! To 30% naszego życia!


Widzieliście krótki, lecz treściwy filmik „Meet Emma – Your Work Colleague of the Future”? Nie? Zróbcie to koniecznie! Tutaj znajdziecie link: Meet Emma. Główną bohaterką jest Emma, lalka o rozmiarach przeciętnego człowieka, która przepracowała, a właściwie przesiedziała w korporacjach 20 lat. Jej wygląd i postawa odzwierciedlają dolegliwości wynikające z siedzącego trybu życia. Jest blada, przygarbiona i ma nadwagę. Oczy Emmy są zaczerwienione od wielogodzinnego wpatrywania się w monitor komputera.

Film powstał na bazie współpracy wielu ekspertów pod przewodnictwem behawiorysty Williama Highama, poprzedzonych wywiadem przeprowadzonym wśród 3 tys. pracowników biurowych we Francji, Niemczech i Wielkiej Brytanii, a więc tuż za naszą granicą. Najczęściej wymieniali oni takie dolegliwości jak:
– ból pleców
– zmęczenie i pieczenie oczu
– ból głowy
– drętwienie szyi

Jak mówi w filmie William Higham, dla Emmy nie ma już ratunku, ale to na szczęście tylko fantom. Dla nas wciąż jest rozwiązanie i tak naprawdę niewiele potrzeba, by uniknąć jej losu.
W skrócie? Wystarczy mieć odpowiednio dopasowane krzesło obrotowe i robić sobie przerwy na kilkuminutowe ćwiczenia w ciągu dnia.

Ćwiczenia wykonywane w przerwach podczas pracy siedzącej czynią cuda!

Co się dzieje, kiedy źle i za długo siedzimy?

Są dwie możliwości: rzucić pracę w korporacji i zająć się, np. uprawą roli bądź wyrabianiem serów, albo…przystosować się mądrze i z namysłem do siedzącego trybu życia i pracy przy komputerze. Krzesło obrotowe i biurko mają tu kluczowe znaczenie.
Co powoduje źle dopasowane krzesło?

1. Nieprawidłowe krążenie krwi

Prawidłowe jest wówczas, kiedy krew – niczym nieblokowana – dopływa do wszystkich, nawet najdalszych zakamarków organizmu. Kiedy sztywno siedzisz w jednej pozycji, a Twoje krzesło obrotowe nie pozwala Ci na żaden manewr, następuje spowolnienie krążenia. Może dojść do zablokowania i zwężenia naczyń krwionośnych. Czy Twoje dłonie lub stopy bywają chłodne? Odczuwasz chroniczne zmęczenie? To pierwsze oznaki słabego krążenia.

2. Przyrost masy ciała

Wszyscy wiemy, że siedzący tryb życia sprzyja otyłości, ale siedzenie sztywno, w źle dopasowanym fotelu do pracy sprzyja temu jeszcze bardziej!

3. Chroniczny ból pleców, szyi i ramion

Nieprawidłowa postawa, brak odpowiedniego podparcia pleców podczas pracy siedzącej należą do najczęstszych przyczyn bólu i chorób kręgosłupa. Drętwienie szyi i ramion często wynikają z tych samych powodów.

4. Zmniejszona koncentracja i zmęczenie

To proste – brak wygody rozprasza. Kiedy do dyspozycji masz niewygodny fotel obrotowy, nie możesz się skupić na tym, co robisz, bo coś Cię uwiera, boli lub sztywnieją Ci kończyny, trudno być w takich warunkach kreatywnym.

5. Problemy trawienne

Niewłaściwa postawa i fotel, który jej sprzyja, spowalniają naturalne procesy przemiany materii. Podobnie jak w przypadku nieprawidłowego krążenia krwi, procesy te spowalniają i są blokowane. Szklanka wody nie wystarczy, by je znormalizować.

Receptą na wymienione bóle i dolegliwości jest technicznie dopracowany i wygodny fotel biurowy.

Krzesło obrotowe ma znaczenie

Siedzenie ośmiu czy większej ilości godzin w jednej pozycji powoduje całą masę innych problemów. Zasmucające jest przy tym to, że coraz młodsi cierpią na dolegliwości związane z niedoborem ruchu, siedzącym trybem życia i niewłaściwie dobranym fotelem. Zneutralizować to zjawisko może nie tylko ruch wykonywany kilka razy w tygodniu po godzinach pracy, ale także ruch podczas siedzenia, a pomóc nam w tym może nowoczesny, ergonomiczny fotel biurowy. Najlepiej ten z mechanizmem kołyskowym, który pozwala nam się poczuć na nim jak…na piłce! Pod jakim kątem dopasować krzesło obrotowe do swoich potrzeb i anatomii przeczytacie w naszym artykule 6 rzeczy, o których warto pamiętać kupując fotel do home office. Przeczytaj i sprawdź jak wygodnie pracować!