Co zrobić, by siedzący tryb pracy nie zaszkodził naszym plecom? Dlaczego warto zainwestować w odpowiednie krzesło obrotowe i zwiększyć komfort siedzenia? Kilka lat temu firmy Reebok i CENSUSWIDE przeprowadziły międzynarodowe badania, których celem było przyjrzenie się całemu życiu przeciętnego człowieka pod kątem najczęściej powtarzanych czynności. Dotyczyły one również tego, ile czasu spędzamy w pozycji siedzącej.
Nie siedź z założonymi rękami! Zadbaj o zdrowy kręgosłup.
Okazuje się, że siedząc, głównie przy biurku, spędzamy 7 709 dni! To 30% naszego życia!
Widzieliście krótki, lecz treściwy filmik „Meet Emma – Your Work Colleague of the Future”? Nie? Zróbcie to koniecznie! Tutaj znajdziecie link: Meet Emma. Główną bohaterką jest Emma, lalka o rozmiarach przeciętnego człowieka, która przepracowała, a właściwie przesiedziała w korporacjach 20 lat. Jej wygląd i postawa odzwierciedlają dolegliwości wynikające z siedzącego trybu życia. Jest blada, przygarbiona i ma nadwagę. Oczy Emmy są zaczerwienione od wielogodzinnego wpatrywania się w monitor komputera.
Film powstał na bazie współpracy wielu ekspertów pod przewodnictwem behawiorysty Williama Highama, poprzedzonych wywiadem przeprowadzonym wśród 3 tys. pracowników biurowych we Francji, Niemczech i Wielkiej Brytanii, a więc tuż za naszą granicą. Przez dokonanie analiz dotyczących nawyków i przyzwyczajeń w pracy biurowej, wywnioskowano że najczęściej wymieniali oni takie dolegliwości jak: – bóle pleców, ból kręgosłupa – zmęczenie i pieczenie oczu – ból głowy – drętwienie szyi powodowane głównie przez długie siedzenie.
Jak mówi w filmie William Higham, dla Emmy nie ma już ratunku, ale to na szczęście tylko fantom. Dla nas wciąż jest rozwiązanie i tak naprawdę niewiele potrzeba, by uniknąć jej losu. W skrócie? Wystarczy mieć odpowiednio dopasowane krzesło obrotowe wyposażone w opcje takie jak : podłokietniki, regulacja głębokości siedziska oraz regulacja wysokości oparcia. Powrotem do zdrowego siedzenia będą również przerwy na kilkuminutowe ćwiczenia w ciągu dnia.
Co się dzieje, kiedy źle i za długo siedzimy? Jaki wpływ ma nasz fotel obrotowy.
Są dwie możliwości: rzucić pracę w korporacji i zająć się, np. uprawą roli bądź wyrabianiem serów, albo…przystosować się mądrze i z namysłem do siedzącego trybu życia i pracy przy komputerze, dbając o odciążenie kręgosłupa zachowując zdrową postawę. Krzesło obrotowe z regulacją wysokości oparcia oraz regulacją wysokości siedziska i biurko mają tu kluczowe znaczenie. Co powoduje źle dopasowane krzesło biurowe? Jaki wpływa ma na nas proste oparcie, podłokietniki czy też odchylenie oparcia ? Co robić by mieć zdrowy kręgosłup?
1. Nieprawidłowe krążenie krwi. Co ma do tego krzesło?
Prawidłowe jest wówczas, kiedy krew – niczym nieblokowana – dopływa do wszystkich, nawet najdalszych zakamarków organizmu. Kiedy sztywno siedzisz w jednej pozycji, a Twoje krzesło obrotowe nie pozwala Ci na żaden manewr, następuje spowolnienie krążenia. Może dojść do zablokowania i zwężenia naczyń krwionośnych – wystarczy aktywować regulację wysokości siedziska i oparcia by poprawić dopływ krwi. Czy Twoje dłonie lub stopy bywają chłodne? Odczuwasz chroniczne zmęczenie? To pierwsze oznaki słabego krążenia.
2. Przyrost masy ciała przez wielogodzinne siedzenie. Jak tyjemy przez siedzenie?
Wszyscy wiemy, że siedzący tryb życia i praca siedząca sprzyja otyłości, ale siedzenie sztywno, w źle dopasowanym fotelu do pracy sprzyja temu jeszcze bardziej!
3. Chroniczny ból kręgosłupa, ból pleców, szyi i ramion – oraz najgorsze – rwa kulszowa.
Nieprawidłowa postawa, brak odpowiedniego podparcia pleców podczas pracy siedzącej należą do najczęstszych przyczyn bólu i chorób kręgosłupa takich jak skolioza strukturalna trzeciego stopnia, skolioza patologiczna czy rwa kulszowa. Drętwienie szyi i ramion często wynikają z tych samych powodów dlatego tak ważne jest zachowanie właściwej pozycji siedzącej.
Fotele biurowe odpowiednio zmodyfikowane wspierają kręgosłup. Posiadanie wygodnego fotela min. powoduje odciążenie kręgosłupa.
Postaw na komfort siedzenia wybierając wygodne fotele biurowe.
4. Zmniejszona koncentracja i zmęczenie a źle dopasowane krzesło.
To proste – brak wygody rozprasza. Kiedy do dyspozycji masz niewygodny fotel obrotowy, nie możesz się skupić na tym, co robisz, bo coś Cię uwiera, boli lub sztywnieją Ci kończyny, trudno być w takich warunkach kreatywnym. Dlatego lepiej zapobiegać schorzeniom przez wybór wygodnego fotela min. wyposazonego w regulację wysokości siedziska czy regulację wysokości oparcia, podłokietniki.
Dlatego tak ważne jest by w każdym biurze były odpowiednie fotele biurowe.
5. Problemy trawienne a krzesło biurowe – czyli napięte mięśnie brzucha.
Niewłaściwa postawa i fotel, który jej sprzyja, spowalniają naturalne procesy przemiany materii. Podobnie jak w przypadku nieprawidłowego krążenia krwi, procesy te spowalniają i są blokowane. Szklanka wody nie wystarczy, by je znormalizować. Wybierając opcję dla siebie koniecznie sprawdź co czujesz nie tylko mięśniami brzucha ale i w odcinku lędźwiowym.
Receptą na wymienione bóle i dolegliwości jest technicznie dopracowany i wygodny fotel biurowy – zwyczajnie dobre krzesło biurowe.
Krzesło obrotowe ma znaczenie w walce o zdrowy kręgosłup.
Siedzenie ośmiu czy większej ilości godzin w jednej pozycji powoduje całą masę innych problemów. Zasmucające jest przy tym to, że coraz młodsi cierpią na dolegliwości związane z niedoborem ruchu, siedzącym trybem życia skarżąc się na niewłaściwy fotel ergonomiczny. Zneutralizować to zjawisko może nie tylko ruch wykonywany kilka razy w tygodniu po godzinach pracy, ale także ruch podczas siedzenia, a pomóc nam w tym może nowoczesny, ergonomiczny fotel biurowy. Najlepiej ten z mechanizmem kołyskowym, który pozwala nam się poczuć na nim jak…na piłce! Pod jakim kątem dopasować fotel biurowy, jak skonfigourwać krzesło obrotowe do swoich potrzeb i anatomii przeczytacie w naszym artykule 6 rzeczy, o których warto pamiętać kupując fotel do home office. Przeczytaj i sprawdź jak znaleźć wygodny fotel, gwarantujący komfort siedzenia mający realny wpływ na ból kręgosłupa przyczyniając się do jego lepszego funkcjonowania, zredukuje bóle pleców i spełni się w każdym biurze czy home office.
A co najważniejsze, u nas – na miejscu możesz określić, który fotel obrotowy będzie odpowiadał właśnie Tobie. Posiadamy w ofercie ergonomiczne fotele biurowe, które można dostosować do swoich preferencji ( w grę wchodzi nawet praca w pozycji półleżącej ).